Fitness

Mohou vám fitness hodinky skutečně pomoci zlepšit kondici? Nebo jste jen závislí na datech? Co radí odborníci?

Fitness

Řada lidí - stejně jako já - by se bez hodinek či cyklonavigací v pohodě obešla. Stali se však rukojmím dat

Diskuze (3)
Nositelná zařízení dnes mohou sledovat vše od variability srdečního tepu až po délku kroku. Přístup k tolika údajům však nemusí vždy znamenat lepší zdraví. Někdy to může vytvářet až závislost

Wall sit, židle, sed na stěně nebo také výdrž ve dřepu: Jednoduché cvičení, které dokáže snížit krevní tlak

Fitness

Toto jednoduché cvičení má velký přínos pro vaše zdraví i kondici

Diskuze (6)
Zjistilo se, že toto izometrické cvičení snižuje krevní tlak dokonce lépe než některé kardio tréninky. Jaké jsou výhody tzv. izometrických cviků?

Jak dlouho trvá, než se po pauze dostanete znovu do kondice?

Fitness

Po delší pauze může být být návrat k původní kondici náročný

Diskuze (0)
Někdy je třeba dát si od tréninku a či pohybových aktivit delší pauzu, ať už z důvodu nemoci, zranění či nutného odpočinku. Já to zažil po operaci aorty, kdy jsem byl vyřazen na několik měsíců. Jak rychle se vrátí původní forma?

Dynamika běhu: Jaká data zaznamenávají hodinky a co z nich zjistíte? Hrudní pás už není třeba

Fitness

Díky měření dynamiky běhu můžete lépe upravit svůj trénink pro vyšší výkon a lepší techniku

Diskuze (0)
Zatímco dříve bylo třeba k měření dynamiky běhu hrudního pásu, nyní už zvládají tyto pokročilé metriky měřit některé hodinky i ze zápěstí. Jde například o vertikální oscilaci a poměr či dobu kontaktu se zemí

Výdrž neboli Stamina: Jak dlouho ještě zvládnete běžet nebo jet na kole? Aktuální a potenciální stamina

Fitness

Zajímavý ukazatel vaší aktuální a potenciální výdrže

Diskuze (2)
Nové hodinky a cyklonavigace zvládnout předpovědět, jak dlouho byste měli s aktuálním nasazením v aktivitě vydržet. Doplněno o další zkušenosti

Jak hodinky sledují frekvenci dýchání a k čemu to může být

Fitness

Prměrnou frekvenci dechu vidíte v přehledu dne, po rozkliknutí se můžete podívat na denní i týdenní graf

Diskuze (9)
Podobně jako tepovou frekvenci můžete i dechovou frekvenci využít při analýze tréninku. Jinak dýcháte při maratonu, jinak při sprintu

Běžecký výkon: Základní přehled – možnosti, senzory, nastavení, podpora modelů hodinek

Fitness

Pro běžce je sledování výkonu při tréninku lepší a účelnější než sledování tepové frekvence

Diskuze (8)
Zatímco dříve bylo možné měřit běžecký výkon jen pomocí datových polí Connect IQ a externích snímačů, dnes už to umí hodinky nativně a ze zápěstí. Přehled modelů a možností

Kdy se hodí pozastavení Stavu tréninku? Když jste nemocní, zranění, nebo nesportujete z jiného důvodu

Fitness

Pokud je trénink pozastaven, nevidíte svůj Stav tréninku, stejně jako trend VO2max - je hodnotu - a to samé platí pro zátěž; opět je zobrazena jen hodnota, nikoliv stav zátěže (optimální, nízká...)

Diskuze (7)
Znám to velmi dobře. Stav tréninku se z Produktivní změní na Udržování, pak Regenerace a nakonec Neproduktivní nebo Podtrénování. Důvodů může hodně, zpravidla zdravotní stav. V takovém případě je lepší Stav tréninku vypnout...

Víkendoví sportovci: Nová studie ukazuje, že pro dobré zdraví nemusíte makat každý den

Fitness

Podle vědců, není pro vaše zdraví důležité, jestli se hýbete každý den, ale abyste si zasportovali aspoň o víkendu

Diskuze (1)
Pokud se ke sportovním aktivitám dostanete z důvodu nedostatku času jen o víkendu, nemusíte si zoufat. Vliv na zdraví má i cvičení nebo sporty provozované jen jednou či dvakrát týdně

Jak se žije a sportuje bez beta-blokátoru: Roste tepová frekvence a s ní i zátěž, ale také fyzický stres

Fitness

Od ukončení užívání beta-blokátoru mi šla tepovka celkem skokově nahoru. Zatím jsem v testovacím obdobé a sleduju, co to se mnou dělá...

Diskuze (2)
Před krátkou dobou jsem vysadil beta-blokátor, lék snižující tepovou frekvenci. Díky tomu se mi nejen zvýšila tepovka v klidu a během aktivity, ale také vzrostla tréninková zátěž a tréninkový efekt. Jako negativum vnímám vyšší fyzický stres a horší skóre spánku

Stránky

Přihlásit se k odběru Fitness