Fitness

Věk podle kondice: Doba vážení může ovlivnit váš Fitness Age. Nahoru i dolů

Fitness

Moje nejnižší minimum podle nové metodiky bylo 36 let, vážení však dokázalo snížit hodnotu ještě o kousek níž

Diskuze (9)
Docela mě překvapilo zjištění, že věk podle kondice může ovlivnit doba vážení - tedy to, zda jste při vážení před nebo po jídle

Výšková a teplotní aklimatizace: Jak se vaše tělo přizpůsobuje vysokým teplotám a nadmořské výšce

Fitness

Nadmořská výška, na kterou jste aktuálně přizpůsobeni podávat stoprocentní výkon

Diskuze (7)
Aklimatizace je důležitou součástí tréninku. Když se změní podmínky - roste teplota či nadmořská výška, výkonnost obvykle klesá. A trvá delší čas, než se tělo přizpůsobí

Není nutné cvičit každý den. Do tréninku patří i odpočinek. Jinak dojde k přetrénování či zranění

Fitness

Pokud trénujete naplno každý den, může časem dojít ke zranění a zvýšené únavě

Diskuze (7)
Naplánování času na regeneraci vám pomůže vyhnout se zranění a zvýšit výkonnost. Odpočinek je stejně důležitý jako trénink

Jste připraveni běhat? 20 tipů pro začínající běžce

Fitness

Jedním z dobrých způsobů pro zachování motivace je vést si deník pokroků. Samozřejmě, dnešní hodinky vám záznamy vašeho tréninku a pokroků povedou také, ale v papírovém deníku to máte tak nějak přehlednější a možná vás to bude i víc motivovat

Diskuze (5)
Chcete se dostat do formy či zhubnout? Nebo jednoduše hledáte nový koníček? Běhání je je v tomto případě dobrá volba. Jak ale začít?

Cyklistická úroveň: Kombinovaná metrika, která zjišťuje vaše schopnosti při jízdě na kole

Fitness

Metrika určená speciálně pro cyklistiku. Musíte ale mít měřič výkonu v pedálech, případně přímo v kole

Diskuze (9)
Poprvé se tato metrika ukázala v cyklonavigaci Edge 1040, dnes ji mají i další modely a hodinky. Podobně jako Skóre do kopce nebo Skóre vytrvalosti ukazuje, jak jste na tom se svou kondicí

Jak začít, když chcete zaběhnou maraton? Tipy, rady, tréninkové plány

Fitness

Pokud chcete uběhnout tak dlouhou vzdálenost, jako je maraton, je třeba se dobře připravit. K tomu poslouží různé tréninkové plány

Diskuze (1)
Máte ve svém závodním kalendáři maraton? Výběr správného tréninkového plánu - ať už jde o váš první závod, nebo se snažíte o osobní rekord - vám jej pomůže úspěšně dokončit

Nové studie ukazují: Ženy si mohou cvičením prodloužit život výrazněji než muži. Proč?

Fitness

Zatímco ženám stačí cvičit méně, aby si prodloužily život, muži více

Diskuze (1)
Ať už se jedná o intenzivní aktivitu nebo budování svalů, ženy mají větší naději na prodloužení života, i když vykonávají přibližně polovinu cvičení než muži

Dokonce i krátké běhy mohou mít zásadní přínos pro zdraví a snížit zdravotní rizika

Fitness

Nejen dlouhé aktivity, ale i takový krátký běh má velký přínos pro zdraví

Diskuze (6)
Běh je jednou z nejoblíbenějších forem cvičení. Může být také jedním z nejzdravějších. Potvrzuje to řada studií a výzkumů

Téměř stoletý chlapík má fitness věk jako čtyřicátník a dosud závodí. A to díky pravidelnému cvičení

Fitness

V 93 letech je Richard Morgan fit jako čtyřicátník. Jeho tělo nám nabízí lekce stárnutí

Diskuze (0)
Už nemůžu. Jsem starý. Teď už nemá smysl začínat. Tyto a další věty neslýchají sportovní trenéři jen od seniorů, ale překvapivě i od lidí na vrcholu sil. Ti by si mohli vzít příklad z téměř stoletého šampiona

Indoor jízda s aplikací Zwift ovlivní všechny metriky, od výkonu přes VO2max až po cyklistickou úroveň

Fitness

Na obrazovce - u mě na iPadu, který mám v držáku rotopedu - se ukazuje vaše postava jedoucí krajinou, v horní části pak metriky jako watty, rychlost, ujetá vzdálenost

Diskuze (24)
Když jezdit na kole, tak venku. Ale když to nejde jinak, tak se indoor ježdění také může hodit. Docela mě překvapilo, že i když nemám trenažér, co podporuje Garmin přímo, lze se k naměřeným metrikám také dostat. A ještě si virtuální jízdu docela užít

Stránky

Přihlásit se k odběru Fitness