Spánkový soulad hlídá váš cirkadiánní rytmus. Vylepšený Spánkový poradce sleduje vnitřní biologické hodiny

Na tuto metriku jsem se docela těšil, protože má podle Garminu poskytovat ještě osobnější pokyny pro spánek tím, že sleduje, jak je tělo v souladu s vnitřním spánkovým cyklem pomocí cirkadiánního rytmu. Poprvé se objevila v hodinkách Venu 4 a po zhruba třech měsících se ukázala v betaverzi firmwaru pro rodinu Fénix 8 a hodinky Venu X1, Vívoactive 6 plus Forerunery 570/970.

Další detaily: Masivní update pro hodinky Fénix 8, Venu X1 a Forerunner 970. Spánek, baterie, hmotnost, návyky, tréninky

Vnitřní hodiny

Cirkadiánní rytmus je biologický cyklus s periodou přibližně 24 hodin, který řídí mnoho fyziologických funkcí, včetně spánku, bdění, trávení a hormonálních hladin. Tyto tzv. „vnitřní hodiny“ se synchronizují s cyklem dne a noci, přičemž klíčovou roli hraje světlo, které ovlivňuje produkci hormonů jako je kortizol a melatonin.

Narušení tohoto rytmu, například nepravidelným spánkem nebo nadměrnou expozicí modrému světlu v noci, může vést k únavě, poruchám spánku a dalším zdravotním problémům. Proto se tento pojem objevuje v každé knize o spánku a je to takové zaklínadlo dneška.

Abyste z hodinek dostaly nějaká data, musíte s nimi spát tři týdny, což je docela dost. Spánkový soulad je součástí Spánkového poradce a sleduje, kdy chodíte spát, kdy vstáváte. Podle toho určí optimální dobu ulehnutí a vstávání a řekne vám, zda váš poslední byl spánek byl ... v souladu. Víc k této funkci Garmin neuvádí.

Spánkový poradce: Na základě sledování řady faktorů určí, jak dlouho byste měli spát. Rozpozná i zdřímnutí

Inovace ve Spánkovém poradci

Ve Spánkovém poradci přibyly kromě klasických metrik ovlivňující negativně váš nadcházející spánek jako aktivity, špatná historie spánku či nevyvážený stav VST také další položky. Jde o dobu trvání spánku za posledních sedm dní a nepřetržitost spánku - v podstatě obvyklá doba usnutí a vstávání. 

Přiznávám, že jsem od toho očekával tak nějak trochu víc. V podstatě jen o jiný pohled na tytéž metriky a údaje, které hodinky ukážou v doplňku spánku. Možná to někomu řekne něco víc, ale já v tom opravdu vidím přehled toho, kdy obvykle chodím spát a kdy obvykle vstávám. A to, že jsem spal špatně nebo jinak, na to Spánkový soulad nepotřebuju. 

Nepřehlédněte: Spánek: Jak hodinky a náramky Garminu měří jeho kvalitu a délku. Kompletní přehled

Poslední dobou mám pocit, že Garmin už vymýšlí nové metriky jen proto, aby mohl ukázat něco nového, jiného. Ne vždy mi to ale dává moc smysl. Pokud v tom někdo vidí něco víc, dejte mi vědět do diskuze.