Fitness

Srovnání hodnot spánku: Index Sleep Monitor a hodinky Forerunner 970 a Epix. Jak velké jsou rozdíly?

Fitness
Diskuze (27)
Tři noci po sobě jsem měřil spánek na dvou hodinkách, jedny s Elevate 5, druhé se snímačem Elevate 4, a srovnával s novým specializovaným náramkem Index Sleep Monitor

Jak cvičit, abyste lépe spali. Někdy méně znamená více a naopak

Fitness

Někdy je obtížné skloubit kvalitní spánek s tréninkem

Diskuze (5)
Kondiční cvičení může být klíčem ke kvalitnímu nočnímu odpočinku. Příliš mnoho pohybových aktivit v nevhodnou dobu však může nespavost zhoršit

Japonská chůze: Nový fitness trend, který stojí za vyzkoušení. V podstatě jde intervalový trénink

Fitness

Japonská chůze není nic jiného, než změna tempa

Diskuze (3)
Jednoduchá aktivita určená pro všechny, kdo se nemohou věnovat náročnějšímu pohybu nebo cvičení. Její přínosy pro zdraví jsou podloženy téměř dvaceti lety výzkumu

Ztráta rychlosti při kroku: Nová metrika běžecké dynamiky jako součást ekonomiky běhu

Fitness

Graf ztráty rychlosti kroku ukazuje jednu z metrik běžecké dynamiky v centrimetrech za sekundu

Diskuze (5)
Zatím je tato metrika oficiálně dostupná jen ve Forerunnerech 970, v beta verzi firmwaru ji ale už nabízí i Fénixy 8, Enduro 3 či Venu X1. Bohužel, podmínkou je hrudní pás HRM-600

Je cvičení s vlastní vahou stejně účinné jako posilování s činkami a na přístrojích?

Fitness

Ideální je kombinace obojího. Ale když nemáte po ruce posilovnu, cvičení s vlastní vahou je ve většině případů dostačující

Diskuze (7)
Stejnou sílu můžete získat i bez těžkého vybavení. Chce to ale jiný přístup. Jak na to?

Training Effect: Jaký vliv měla aktivita na vaši aerobní či anaerobní kondici? Jak se tréninkový efekt měří?

Fitness

Díky efektu tréninku si uděláte představu, jak moc vaše aktivita ovlivnila vaši výkonnost v aerobní a anaerobní oblasti

Diskuze (6)
Díky technologii Firstbeat umožňují hodinky a cyklonavigace určit, jaký vliv na vaši kondici měla aktuální aktivita - a to jak v oblasti aerobní, tak anaerobní

Training Effect: Příklady reálných tréninků a jejich vliv na aerobní a anaerobní kondici

Fitness

Obecně platí, že vytrvalostní aktivity mají vliv na vaši aerobní kondici, zatímco krátká intenzita na anaerobní

Diskuze (2)

Kolik kroků opravdu potřebujete za den? Deset tisíc kroků je pouhý mýtus. Důležitá je také intenzita

Fitness

Já mám nastaveno jako denní cíl 7 500 kroků a i když je moje primární aktivita kolo, nemám problém to nachodit jen díky zahradě nebo chození „okolo komína“

Diskuze (20)
Nachodit 10 000 kroků denně je již dlouho fitness klišé. Nový výzkum však naznačuje, že pozitivní vliv chůze na zdraví se zvyšuje až do počtu asi 7 000 kroků, poté se stabilizuje. A to je jako denní cíl snáze dosažitelné

Zóny tepové frekvence: Jak je na hodinkách nastavit, zobrazit a na jaké metriky mají vliv

Fitness

Jedna z hlavních fitness metrik, kterou lze měřit optikou na hodinkách či hrudním pásem

Diskuze (11)
Měření tepové frekvence je základem řady metrik. Pokud jsou správně nastavené zóny tepu, jsou správně i fitness a tréninkové metriky

Srovnání: Klasické kolo nebo elektrokolo? Na kterém si máknete víc a s kterým dojedete dále?

Fitness

Toto není typický zůstupce elektrokol, má slabý motor a malou baterii. Právě proto mi vyhovuje - pomůže, ale odpočinout mě nenechá

Diskuze (42)
Je zažitým mýtem, že na elektrickém kole se člověk méně nadře. Z vlastní zkušenosti vím, že záleží na tom, jak kdo motoru využívá. Můžete makat úplně stejně a dojet dále, nebo ujet stejně, ale s menším nasazením

Stránky

Přihlásit se k odběru Fitness