Training Effect: Příklady reálných tréninků a jejich vliv na aerobní a anaerobní kondici

V předchozím článku jsem se věnoval funkci tréninkového efektu (Training Effect), která měří přínos aktivity v aerobní a anaerobní oblasti. Z následující tabulky, kterou zveřejnil Garmin, si můžete udělat představu o typických aerobních a anaerobních hodnotách funkce Training Effect, které můžete očekávat po dobrém tréninku.

Garmin upozorňuje, že výše uvedené hodnoty a popisy funkce Training Effect jsou ilustračními příklady. Vaše zkušenosti se v závislosti na vašich osobních tréninkových návycích mohou lišit. Pokud například do běhu na dlouhou vzdálenost zapojíte delší kroky nebo fartleky, zlepší se vaše anaerobní hodnota Training Effect.

Tip: Tréninková zátěž: Trénujete málo, nebo naopak hodně? Týdenní hodnocení vašich aktivit

Stejně jako u mnoha jiných funkcí Garmin Firstbeat může trvat několik tréninků, než se hodinky naučí vaše kondiční parametry a začnou produkovat přesné výsledky. Dokud se o vás zařízení stále učí, můžete vidět netypické hodnoty Training Effect.