Snímek zdravotního stavu: Kompletní přehled vašeho zdraví (tepovka, stres, okysličení krve či VST)

Snímek zdravotního stavu (SZS, anglicky Health Snapshot) je fitness funkce, která se objevila poprvé v hodinkách Venu 2 na jaře roku 2021 společně s novým optickým snímačem tepu čtvrté generace. Postupně se pak dostala do všech modelů, které tento snímač mají. 

• řada Venu 2 
• řada Fénix 7 a odvozené modely (Tactix 7, Enduro 2...)
• řada Epix a odvozené modely (MARQ 2, D2 Mach G1, Quatix 7...)
• řada Forerunner 255
• řada Forerunner 265
• model Forerunner 945 LTE
• řada Forerunner 955
• model forerunner 965
• řada Instict 2

Žádné hodinky se starším snímačem tuto funkci nemají. Je otázkou, zda je toto omezené hardwarové, a tudíž nestačí optický snímač třetí generace, či zda jde o omezení čistě obchodní. Já bych třeba rád SZ v hodinkách Fénix 6 měl. Jde totiž o jedinou možnost, jak si změřit VST (variabilitu srdečního tepu) během dne. Všechna ostatní měření jsou pak už celkem zbytná, protože je hodinky měří během dne neustále a jsou vidět v patřičných doplňcích.  

Noční měření VST je sice na Fénix 6 dostupné v rámci kombinované metriky Stav tréninku, ale jak už název napovídá, jde o měření během spánku. Já si třeba VST měřím před a po aktivitě, abych viděl její vliv na můj ANS - autonomní nervový systém. Obecně se doporučuje spouštět SZS ve stejný okamžik během dne, třeba ráno, hned jak vstanete. Díky nočnímu měření to už ale nedělám a spíše mě zajímá VST v průběhu dne. 

Tip: Noční měření variability srdečního tepu (VST) jako poklad pro nové fitness metriky

A jde se měřit

Snímek zdravotního stavu najdete jak mezi doplňky, tak mezi aktivitami (aplikacemi). Zatímco na hodinkách Forerunner 255, Forerunner 955 a Venu 2 můžete v doplňku pouze zobrazit přehled historie jednotlivých měření, na Fénix 7, Epix a Instinct 2 zde můžete měření rovnou spustit. Na Venu 2 a Forerunner 255/955 musíte pro získání nového měření jít do seznamu aktivit.  

Co Snímek zdravotního stavu změří:

• průměrná tepová frekvence
• průměrný stres
• průměrné okysličení krve
• průměrná frekvence dechu
• variabilita srdečního tepu RMSSD - aktivita parasympatiku
• variabilita srdečního tepu SDRR - aktivita sympatiku

Tip: Skóre stresu: Základní ukazatel zjišťující zatížení vašeho organismu

Dejte si dvě minuty pauzu

Samotné měření trvá dvě minuty. Po tu dobu musíte být v klidu, jinak některé hodnoty změřeny nebudou - zpravidla variabilita srdečního tepu nebo okysličení krve. Ideální je také sedět, nikoliv ležet. Podle mých zkušeností mám v leže vyšší místu stresu i vyšší tepovku, zatímco když sedím, obě hodnoty se sníží. Po ukončení měření se data uloží a zobrazí resumé.

Změřené hodnoty pak najdete přehledně zobrazené v doplňku Snímek zdravotní karty, kde jsou jednotlivá měření uložena od nejmladších. Po rozkliknutí se zobrazí detaily. Současně se data zobrazí i v aplikaci Connect, a to u daného dne. Zde si můžete data nechat nejen zobrazit v grafech, ale také exportovat jako PDF. To samé je možné i na webu.