Snímek zdravotního stavu: Kompletní přehled vašeho zdraví (tepovka, stres, okysličení krve či VST)

Snímek zdravotního stavu (SZS, anglicky Healt Snapshot) je fitness funkce, která se poprvé objevila v hodinkách Venu 2 na jaře 2021 společně s novým optickým snímačem srdečního tepu čtvrté generace. Postupně se dostala do všech modelů, které tímto snímačem disponují. 

• řada Venu 2 
• řada Venu 3
• řada Fénix 7 a odvozené modely (Tactix 7, Enduro 2...)
• řada Epix a odvozené modely (MARQ 2, D2 Mach G1, Quatix 7...)
• řada Forerunner 255
• řada Forerunner 265
• model Forerunner 945 LTE
• řada Forerunner 955
• model forerunner 965
• řada Instict 2

Žádné hodinky se starším snímačem tuto funkci nemají. Otázkou je, zda se jedná o hardwarové omezení, a proto optický snímač třetí generace nestačí, nebo zda jde o čistě obchodní omezení. Docela bych tuto funkci uvítal i na Fénix 6. Je to totiž jediný způsob, jak měřit VST (variabilitu srdečního tepu) během dne. Kromě VST jsou všechny ostatní metriky měřeny průběžně, takže tam je SZS zbytečný. 

Noční měření VST je na hodinkách Fénix 6 k dispozici jako součást kombinované metriky Stav tréninku, ale jak název napovídá, jedná se o měření během spánku. Já například měřím VST před a po nějaké aktivitě, abych zjistil její vliv na můj ANS - autonomní nervový systém. Obecně se doporučuje spustit SZS ve stejnou dobu během dne, například ráno, jakmile vstanete. Díky nočnímu měření to již nedělám a více se zajímám o VST během dne. 

Tip: Noční variabilita srdečního tepu (VST) jako pokladnice nových kondičních měření.

A jde se měřit

Snímek zdraví najdete v doplňcích i aktivitách (aplikacích). Zatímco na hodinkách Forerunner 255, Forerunner 955 a Venu 2 si v doplňku můžete zobrazit pouze přehled historie jednotlivých měření, na hodinkách Fénix 7, Epix a Instinct 2 můžete měření spustit přímo zde. Na hodinkách Venu 2 a Forerunner 255/955 musíte pro nové měření přejít do seznamu aktivit.  

Co bude snímek zdraví měřit:

• průměrnou tepovou frekvenci
• průměrnou zátěž
• průměrné okysličení krve
• průměrnou dechovou frekvenci
• variabilitu srdeční frekvence RMSSD - parasympatickou aktivitu
• variabilita srdeční frekvence SDRR - sympatická aktivita

Tip: Skóre stresu: Základní ukazatel zátěže organismu

Dejte si dvě minuty pauzu 

Samotné měření trvá dvě minuty. Během této doby musíte být v klidu, jinak nebudou některé hodnoty změřeny - obvykle variabilita srdeční frekvence nebo okysličení krve. Ideální je také sedět, ne ležet. Podle mých zkušeností mám v leže vyšší stresové skóre a vyšší tepovou frekvenci, zatímco při sezení se obě hodnoty snižují. Po skončení měření se data uloží a zobrazí se souhrn.

Naměřené hodnoty pak najdete přehledně zobrazené v doplňku Snímek zdravotního stavu, kde jsou uložena jednotlivá měření od nejmladších. Po kliknutí se zobrazí podrobnosti. Současně se údaje zobrazí také v aplikaci Connect, a to pro daný den. Zde si můžete data nejen zobrazit v grafech, ale také je exportovat do formátu PDF. Totéž je možné i na webu.