Zápisky bloggera (72): Spánkový poradce je metrika zcela k ničemu. Přitom by ji stačilo trošku poladit

Už delší dobu si říkám, kde Garmin bere data o tom, kolik má kdo naspat, aby se cítil dobře. Moje věková kategorie má doporučenou délku spánku 7:50 h, což je o dost více, než obvykle spím. Délka mého spánku se pohybuje mezi 7-7:30 h, podle toho, kdy se uložím večer. Ráno vstávám vždy v šest (vzbudím se samovolně, budík nepoužívám), ať je pracovní den nebo víkend, spát jdu mezi 22-22:30 h.

Další detaily: Spánek: Jak hodinky a náramky Garminu měří jeho kvalitu a délku. Kompletní přehled

Nikdy ale nespím celou dobu, mívám cca 15 minut, které podle Garminu probdím. A to tak odpovídá, nikdy se mi nepodaří spát nepřerušovaně celou dobu. Spánkový poradce mi tak přihodí k těch 7:50 h zpravidla půl hodinky, někdy až hodinu, a měl bych tak podle něj spát 8:20-9:00 h. Těch devět hodin je maximum, nikdy mi nedoporučil více. 

Nepřehlédněte: Spánkový poradce: Na základě sledování řady faktorů určí, jak dlouho byste měli spát. Rozpozná i zdřímnutí

Active Intelligence má problém

Dnes ráno mě překvapila AI v Connectu, která mi spánek totálně zkritizovala. Spánkový poradce mi doporučil 8:40 h, s tím, že délka mého spánku byla jen 7:37 h (což je dokonce více, než spím obvykle). Navíc mi AI trvrdila, že jsem svůj spánkový cíl během posledního třikrát nesplnil o hodinu a že mám obrovský spánkový dluh. No, příznávám, koukal jsem jako blázen.

Tip: Connect+ Active Intelligence: Rady umělé inteligence poslouží spíše k pobavení. Užitečné zatím nejsou

Nikdy jsem si žádné spánkové cíle nestanovil, ty mi nastavuje Garmin na základě nějaké alchymie. Když už mi chce nastavit nějaký doporučený cíl, tak proč neupraví cíle podle mých dlouhodobých spánkových návyků? Když už sleduje můj Spánkový soulad a hromadu dalších metrik. Přitom noční VST upravuje podle reality, zatímco spánek nikoliv.

Proč Garmin nehledá spánkové optimum?

Když to vezmu kolem a kolem, cíle pro hydrataci si nastavuju sám, cíle kroků rovněž a optimum pro noční VST upravuje Garmin na základě dlouhodobého sledování mého zdravotního stavu. Nechápu tedy, že délku spánku nikoliv. Přitom spánek poslední noci měl hodnocení 85 bodů, a ještě jsem dostal pochvalu za to, že se moje předchozí aktivita projevila na lepší kvalitě spánku.

Další zajímavé metriky

• Noční měření variability srdečního tepu (VST)
• Skóre stresu
• Hydratace: Kolik toho vypijete

Navíc se mi po další aktivitě - dvou hodinách na kole - doporučená doba spánku ještě více protáhla, a to na rovných 9 hodin. Tady má Garmin velké mezery a metrika Spánkový poradce je za mě zcela mimo a zbytečná. Na tomto by Garmin fakt mohl ještě dost zapracovat. Stejně jako na Spánkovém souladu, o kterém jsem psal ve svém starším příspěvku.

Zápisky bloggera: Spánkový soulad a můj vnitřní rytmus jsou úplně mimo toho, jak spím. Čím to?