spánek

Co jíst, abychom lépe spali? Vědci mají nové poznatky

Zdraví

Vědci radí nejíst příliš pozdě, nepít kofein ani alkohol

Diskuze (2)
Každý by chtěl rychleji usínat a ráno se probouzet odpočatější. Podle nového výzkumu může kvalitu spánku ovlivňovat také to, co během dne jíme. Příznivě se projevuje pestrá strava bohatá na vlákninu a rostlinné látky

Zápisky bloggera (79): Hodinky špatně chytají zdřímnutí. Spím jako dřevo, ale záznam nikde. Čím to?

Zdraví

Máte-li vysokou hladinu stresu, hodinky vám zdřímnutí automaticky nezaznamenají

Diskuze (6)
Často se mi stane, že po náročné aktivitě vytuhnu na půl hodinky, někdy i déle. Ale hodinky mi zdřímnutí vůbec nechytnou

Jak cvičit, abyste lépe spali. Někdy méně znamená více a naopak

Fitness

Někdy je obtížné skloubit kvalitní spánek s tréninkem

Diskuze (7)
Kondiční cvičení může být klíčem ke kvalitnímu nočnímu odpočinku. Příliš mnoho pohybových aktivit v nevhodnou dobu však může nespavost zhoršit

Zápisky bloggera (76): Žádný alkohol, žádný kofein, proteinová dieta. Více energie, méně stresu, lepší spánek

Zdraví

Vyšší zátěž, ale současně nižší KST a nižší místa stresu

Diskuze (20)
Změnil jsem během jara řadu svých návyků, přidal zátěž a moje metriky mi nyní Garmin hodnotí o třídu lépe. Důležitější však je, že se lépe cítím

Nemáte energii a chuť na cvičení? Sedm tipů, jak se znovu nastartovat a vyrazit

Fitness

K opětovnému startu vás může motivovat i prosté vyběhnutí s kamarádem nebo partnerem

Diskuze (2)
Když se život rozjede naplno, bývá čím dál těžší najít energii na cvičení. Odborníci ale říkají, že existují způsoby, jak se znovu dostat do formy – alespoň co se týče energie a chuti něco dělat

Kombinovaná metrika Body Battery s faktory ovlivňující energii. Spánek, aktivity, zdřímnutí, odpočinek, sdílení

Fitness

Garmin v závěru roku 2023 zásadním způsobem vylepšil sledování vaší denní energie. Už to není jen číslo, ale také faktory, které jej ovlivňují

Diskuze (19)
Inovovaná funkce, které sleduje energii vašeho těla v průběhu dne. Díky faktorům tak víte, co má na Body Battery vliv, o kolik bodů šla energie nahoru či dolů, a to včetně slovního hodnocení (aktualizované)

Zápisky bloggera (72): Spánkový poradce je metrika zcela k ničemu. Přitom by ji stačilo trošku poladit

Zdraví

Garmin mi radí spát o hodně déle, ale to prostě není v mých fyzických ani časových možnostech. Navíc metriku Spánkového poradce nijak neupravuje podle reality

Diskuze (18)
Oproti jiným fitness a zdravotním metrikám, které si načtou vaše dlouhodobé optimum, Spánkový poradce nic takového nedělá. A jeho doporučení jsou kvůli tomu postavená na hlavu

Stránky

Přihlásit se k odběru RSS - spánek