trénink

Doba regenerace: Jak dlouho máte odpočívat po aktivitě. Zásadní ukazatel dalších tréninkových metrik

Fitness

Po jízdě nebo běhu se vám ukáže, jak dlouho byste měli regenerovat

Diskuze (8)
Po každé aktivitě vám hodinky či cyklonavigace Edge doporučí, jak dlouho byste měli regenerovat a zda je to vůbec nutné. Doba regenerace je součástí dalších kombinovaných metrik a má na ně zásadní vliv, zejména na Připravenost k tréninku

Zaměření zátěže: Hodnotí, zda je váš trénink produktivní a jestli se nachází v optimálních oblastech

Fitness

Garmin rozlišuje tři typy zátěže - nízko aerobní, vysoce aerobní a anaerobní. Tento graf ukazuje rozložení vašeho zatížení za poslední 4 týdny

Diskuze (10)
Tato fitness metrika vám nejen ukáže, v jaké oblasti se nachází vaše tréninková zátěž, ale také ji patřičně slovně zhodnotí a nabídne tréninková doporučení

Zápisky bloggera (49): Zima zásadně sníží hodnocení tréninku, vytrvalosti a VO2max. Jaro to ale spraví

Tipy a postřehy

S tím, jak se otepluje, se mohou aktivity nejen prodlužovat, ale nabírat na intenzitě

Diskuze (12)
Většina tréninkových metrik, jako VO2max, Skóre vytrvalosti, Cyklistická úroveň či zátěž, mi během zimy spadla. S příchodem jarních teplot ale pomyslný fénix zase vstává z popela

Minuty intenzivní aktivity: Hodinky, cyklonavigace, specifika, nastavení a omezení. Kompletní průvodce

Fitness

Minuty intenzivní aktivity vás mají motivovat k pohybu. Základem je 150, sportovci jich získají během týden ale násobně více

Diskuze (8)
Pokud máte hodinky Garminu s vestavěným optickým snímačem tepu, případně novější cyklonavigaci ve spojení s hrudním pásem, získáváte během pohybu minuty intenzivní aktivity

Tajemství lepšího běhu? Chůze. Z metody běhu a chůze mohou těžit všichni, nejen začátečníci

Fitness

V podstatě jde o typ intervalového tréninku

Diskuze (4)
Mnoho tréninkových plánů doporučuje metodu běh-chůze jako možnost pro začátečníky – jako odrazový můstek k souvislému běhu. Ve skutečnosti je vhodná pro všechny výkonnostní kategorie

Jak cvičit, abyste lépe spali. Někdy méně znamená více a naopak

Fitness

Někdy je obtížné skloubit kvalitní spánek s tréninkem

Diskuze (4)
Kondiční cvičení může být klíčem ke kvalitnímu nočnímu odpočinku. Příliš mnoho pohybových aktivit v nevhodnou dobu však může nespavost zhoršit

Trénink v posilovně: Vylepšená aktivita kromě detekce cviků umí ukázat i zapojené svaly

Aktivity

Hodinky Garminu umí velmi podrobně zaznamenat vaše cvičení v posilovně a pracují i s předpřipravenými tréninky. Na nových modelech také s upravenou obrazovkou pro editaci opakování a hmotnosti závaží

Diskuze (20)
Aktivita Síla pro trénink v posilovně má řadu specializovaných funkcí jako počítání opakování v sérii, rozpoznávání cviků či možnost úpravy hmotnost v jednotlivých sériích. Umí i ukázat zapojené svalstvo

Stránky

Přihlásit se k odběru RSS - trénink