Zápisky bloggera (79): Hodinky špatně chytají zdřímnutí. Spím jako dřevo, ale záznam nikde. Čím to?

Když si dám klasického odpoledního šlofíka po obědě, kdy má předtím pohodu buď doma, nebo v práci, hodinky mi zdřímntí zpravidla chytnou. Dřív jsem si dával manuální zdřímnutí s budíčkem, běžně na 20 minut, abych neusnul na moc dlouho. To je super užitečná funkce. 

Jenže často vytuhnu po náročnější aktivitě, což jsou u mě tak 3-4 hodiny na kole. Někdy dokonce upadnu do letargie i po půl hodině v posilovně. Jenže v takových případech se mi zdřímnutí na 99 % nechytne. A tak jsem začal pátrat po tom, proč se tak děje. Nyní už vím, v jakých případech mi hodinky zdřímnutí vůbec nechytnou.

Velký vliv má stres

Po aktivitě stoupá hladina fyzického stresu. Během ní je na úrovni 100 %, po ukončení klesá pomalu někam na 20-30 %. Není to hned, někdy jde o hodiny, kdy mám stres v oranžovém. Proto se snažím necvičit nebo nejezdit na kole příliš pozdě, abych měl kvalitnější spánek. Když se rozhodím posilkou v osm večer, budu spát blbě.

Kompletní přehled: Zdřímnutí, Spánkový poradce a nové Body Battery. Pokročilé sledování spánku

A právě ve chvíli, kdy mám stres vyšší, mi hodinky zdřímnutí nechytají, i když spím jako dřevo. A čím více to pozoruju, tím je mi jasnější, že při zvýšeném stresu po aktivitě hodinky zkrátka zdřímnutí neukážou, a pokud jej chci mít zaznamenané, musím ho aktivovat ručně. Má to výhodu v budíčku a nestane se mi tak, že vytuhnu na tři čtvrtě hodiny. 

Ovlivní Spánkového poradce. No a?

Ve své podstatě je mi však zdřímnutí vlastně jedno, protože jediná metrika, na kterou to má vliv, je Spánkový poradce. A tu já naprosto ignoruju, protože ji Garmin nastavuje doslova podle plotu. Ví, že spím 7-7,5 hodiny denně, ale tvrdošíjně mě nutí spát přes osm hodin. Důležité ale je, že to nemá vliv na nic dalšího.

Spánkový poradce: Na základě sledování řady faktorů určí, jak dlouho byste měli spát. Rozpozná i zdřímnutí

Tak jako tak, Garmin pracuje na řadě novinek, ale spíš by ladit některé starší funkce a metriky, ať jsou přesnější a užitečnější. Ať už jde o Připravenost k tréninku, Skóre vytrvalosti, Věk podle kondice či právě Spánkový poradce. Všechno by to byly zajímavé a užitečné funkce, kdyby dávaly nějaké smysluplnější a návodnější výsledky.