Recenze váhy Index S2: Sledování hmotnosti a tělesných metrik až pro 16 lidí. Možnost kalibrace dle InBody

Chytrá váha S2 je dalším zařízením, které si můžete přidat do svého ekosystému Garmin. Já v něm mám aktuálně patnáct hodinek, tři cyklonavigace, radar Varia RTL-515, tlakoměr Index BPM a právě váhu S2 (plus čtyři hrudní pásy, řady senzorů atd.). To, že se váha stane součástí existující rodiny, proto pro mě bylo při výběru velmi důležité. Načtená hmotnost a další údaje se ukládají do deníku Connect a já nemusím kvůli váze jiné značky používat další aplikaci.

Pořídil jsem si ji na jaře roku 2022 a od té doby ji používám v podstatě denně. Po operaci jsem hodně zhubnul (64 kg) a chtěl jsem pozorovat opětovné nabírání svalové hmoty. Prostě je to takový rituál - po ranní studené sprše stoupnu na váhu, ještě než jdu snídat. Vynechávám jen tehdy, pokud nejsem doma, nebo pokud hned ráno vyrážím na kolo. Tehdy se totiž (zpravidla) nesprchuju, abych šetřil čas. Vážím se tedy na lačno a pokaždé ve stejnou denní dobu. 

Váha stojí necelé čtyři tisíce korun (běžně 3 590 Kč), což není málo. Za obyčejnou váhu, kterou jsme používali ještě nedávno, jsem zaplatil v Lídlu desetinu cenu. A také zvládá rozlišit více uživatelů a pamatovat si historii vážení. Už ji ale nepropojíte s aplikací a také neumí měřit další metriky jako je podíl tukové a svalové tkáně v těle. A to je právě výhodou váhy S2.

Tento text jsem poprvé publikoval na jaře 2020 a k jeho aktualizaci mě přivedla dlouhodobá nespokojenost s určováním poměrů tkání v těle, zejména tuků. Podle váhy jsem měl mít při své hmotnost 67-68 kg a výšce 176 cm poměr tukové tkáně 23 %, což je prostě moc. A tak jsem začal pátrat a díky napsání tohoto článku jsem se jednak konečně rozhoupal provést měření InBody a jednak mi diskutující poradil jeden moc důležitý tweak.

Někdy pozná, někdy nepozná

Váhu je nejprve třeba spárovat přes Bluetooth s mobilním telefonem, kde máte instalovánu aplikaci Connect. Po spárování dojde na nastavení prvního uživatele a připojení váhy k Wi-Fi. Váha se totiž nepáruje s mobilním telefonem každého uživatele, co se na ní váží (umí jich až 16), ale data se po každém vážení odesílají přes domácí Wi-Fi přímo do vašeho deníku Connect. Což usnadňuje používání.

Jakmile je nastaven první uživatel, je možné přidat uživatele další v „master“ aplikaci. Žádný další uživatel již nemusí váhu párovat se svým mobilem. Váha pak při vážení rozpozná jednotlivé uživatele, stejně jako se mohou vážit i hosté. V tom případě se ale neodesílají žádná data do aplikace, stejně jako neuvidíte podrobná data – podíly různých tkání v těle. K tomu totiž musí váha znát data patřičného uživatele. 

Pokud jsou jednotlivé váhy hodně podobné a váha správného uživatele nepozná, je možno tlačítkem na váze uživatele přepnout – na to máte čas několik sekund po zvážení. Někdy se mi stane, že to nestihnu. Pak se data odešlou do deníku mé ženy a já je musím ručně smazat. Pravděpodobným důvodem je fakt, že naše hmotnost se až tak neliší – já mám něco okolo 67 kg, žena 63 kg. Manželka však ještě nedávno vážila o nějaké to kilo více a já naopak méně, takže váha prostě správného uživatele nepoznala a pletla si nás (výjimečně).

Abyste mohli přidat uživatele ke své váze, je třeba s ním být „přítel“ v deníku Connect. Jakmile uživatel pozvání přijme, automaticky se pracuje s jeho údaji: pohlaví, výška a datum narození. Ideální je mít zadanou také aktuální hmotnost, aby váha lépe rozpoznala napoprvé váženou osobu. Ze zadaných údajů pak váha po zvážení odhadne, kolik máte v těle vody, jaký je podíl tukové, kosterní a svalové tkáně. 

Svaly, tuk, voda a kosti 

Měření probíhá pomocí biompedance, takže na váhu je nutno stoupat bosýma nohama. Váha vysílá slabé elektrické impulzy, které různou tkání prostupují odlišně, a díky tomu se snaží určit, jaké poměry tkání máte v těle. Spočítá také BMI, a to vše uloží do deníku Connect. Současně také ukazuje graf vážení za poslední týden na displeji. Navíc se tu z nějakého důvodu ukazuje i počasí, což úplně nevím, jak s vážením souvisí. 

V deníku Connect pak najdete jednak historii vážení – aktuální den, poslední týden, čtyři týdny a celý rok – přehledně v grafu. U každého vážení pak máte podrobná data:

• Hmotnost (kg)
• BMI
• Tělesný tuk (%)
• Kosterní svalová hmota (kg)
• Kostní hmota (kg)
• Voda v těle (%)

Můžete pak snadno sledovat svůj vývoj. Kdo maká v posilovně, chce vidět, jak mu přibývají svaly. Kdo má nadváhu, bude vidět, jak jeho váha a poměr tuku v těle klesá atd. Samotná hmotnost totiž není až tak podstatná (tedy pokud není příliš vysoká), ale právě onen poměr je důležitý. Můžete vážit stále stejně, ale díky tréninku se může zvyšovat poměr svalové hmoty na úkor tukové.

Po kalibraci přesnější výsledky

Na konci ledna 2024 vydal Garmin update na verzi 3.0. Update není úplně snadný, kompletní návod vč. videa najdete na webu Garminu. Garmin udává, že po updatu je nutno přidat znovu všechny další uživatele, a tedy jim pozvat nové pozvánky. Tento update jsem provedl a čekal, co se bude dít. Garmin totiž sliboval, že odhady podílů tkání v těle budou přesnější. 

Jenže se vůbec nic nestalo, odhady byly stále stejné. To, že si mohu v nastavení uživatele změnit poměr tukové tkáně a nastavit hmotnost kosterního svalstva, jsem se dozvěděl až u zmíněného článku, díky příspěvku jednoho z diskutujících. Takže jsem se rozhoupal a vyrazil na měření InBody, které mi určilo zcela jiné poměry tkání v těle.

Zápisky bloggera (54): Váha Index S2 si poměry svalů a tuků cucá z prstu. Což má vliv na fitness věk

Ty jsem zadal v nastavení uživatele v mobilním Connectu, konkrétně jde o poměr tukové tkáně a hmotnost kosterního svalstva. Po aktualizaci a následném vážení už byla data úplně jiná a daleko více odpovídala mé výšce, hmotnosti a vzhledu. Ostatně moje míry jsou uvedení ve výše zmíněném textu, včetně fotky (sice staré dva roky, ale plus minus vypadám stejně).

Vážení před inBody - květen 2025:

• hmotnost 67,4 kg
• BMI 21,7
• tělesný tuk 22,7 %
• kosterní svalová hmota 28,8 kg
• kostní hmota 3,5 kg
• voda v těle 56,5 %

Vážení po inBody (v závorce měření InBody) - červen 2025:

• hmotnost 67,6 kg (67,9 kg)
• BMI 21,8 
• tělesný tuk 15,9 % (12,7 %)
• kosterní svalová hmota 33,7 kg (33,5 kg)
• kostní hmota 4 kg
• voda v těle 61,4 % (64 %)

Jak vidíte, zadání hodnot z InBody mělo zásadní vliv na odhad poměrů a hmotností tkání/hmot v těle. Změnil se také můj Věk podle kondice, zatímco před kalibrací váhy jsem měl 39 let, po kalibraci 37,5 let. Poměr tuku v těle je totiž jedním ze čtyř faktorů Fitness age. 

Tip: Věk podle kondice (Fitness Age): Jak jste staří podle Garminu. Záleží na klidové tepovce, tuku a aktivitě

Užitečná, ale drahá

Pokud se chcete jen občas zvážit, je investice do této váhy docela zbytečná. Vážit se totiž můžete na obyčejné váze a hmotnost si do Connectu zadat ručně, stejně jako tlak. Také k tromu nepotřebujete chytrý tlakoměr Index BPM. Index S2 se hodí tehdy, pokud si chcete ušetřit manuální zadávání dat a pokud chcete sledovat to, zda ubýváte na tuku a přibýváte na svalech. 

Nicméně ani v tomto případě není investice úplně ospraveditelná. Když si zajdete na měření InBody jednou měsíčně, přijde vás na cca 200 Kč, čili váha by se zaplatila až někdy za rok a půl. A měření InBody bude navíc přesnější. Pokud jej navíc máte přímo ve vaší posilovně, ušetříte i čas. Je to jen na vás...