Garmin se ohlédl za rokem 2024. Kvalita spánku, skóre stresu, Body Battery a fitness věk celého světa

Zpráva pod nezáživným názvem Connect Data Report 2024 shrnuje docela zajímavá data, která Garmin posbíral od uživatelů svých hodinek. Nabízí pohled na trendy v oblasti zdraví a fitness uživatelů po celém světě. Všimněte si, jak špatné metriky mají uživatelé Garminu 1. ledna po oslavě Silvestra...

Body Battery: Měření úrovně energie

Funkce Body Battery je jakýmsi stavem dobití vašeho těla energií. Do plusu jdete zpravidla přes noc ve spánku, do minusu pak při aktivitách či náročnější práci, ať už fyzické, nebo psychické. Zde je několik zajímavých poznatků:

• Průměrný denní rozsah baterie Body Battery: 71 (ranní maximum) až 22 (večerní minimum).
• Průměrný denní energetický výdej: 49 bodů 
• Nejvyšší denní hodnota BB: úterý (průměrný ranní výsledek 74 bodů)
• Nejnižší denní hodnota BB: soboty (průměrný večerní výsledek 20 bodů)
• Země s nejvyšším průměrným BB: Nizozemsko (74)
• Země s nejnižším průměrným BB: Japonsko (66)

Tip: Přepracované Body Battery s faktory ovlivňující energii. Spánek, aktivity, zdřímnutí, odpočinek

Spánkové vzorce

Kvalita spánku hraje zásadní roli pro celkové zdraví a pohodu. i když má tato metrika v podání Garminu stále svoje rezervy, je monžé přesto vysledovat určité trendy: 

• Celosvětový průměrný výsledek spánku: 71 (uspokojivý)
• Nejlepší spánek: pondělní noci (průměrné skóre 73)
• Nejhorší spánek: sobotní noci (průměrné skóre 68)
• Nejlepší spánek v roce 2024: 9.-10. září (průměrné skóre 74)
• Nejhorší spánek v roce 2024: 31. prosinec-1. leden (průměrné skóre 58).
• Země s nejlepším průměrným skóre spánku: Nizozemsko (73)
• Země s nejhorším průměrným skóre spánku: Indonésie (64)

Čtěte dále: Spánek: Jak hodinky a náramky Garminu měří jeho kvalitu a délku. Kompletní přehled

Skóre stresu

Tato metrika je naprosto zásadním faktorem pro další, kombinované metriky, jako sledování spánku či připravenost k tréninku:

• Globální průměrné skóre stresu: 30 (klasifikováno jako nízké)
• Nejméně stresující den: pondělky (průměrné skóre 29)
• Nejstresovější den: soboty (průměrné skóre 32)
• Nejstresovější den roku 2024: 21. září (průměrné skóre 33)
• Nejméně stresující den v roce 2024: 2. leden (průměrné skóre 28)
• Země s nejvyšším průměrným stresem: Malajsie (33)
• Země s nejnižším průměrným stresem: Jižní Korea (28)

Nepřehlédněte: Skóre stresu: Základní ukazatel zjišťující zatížení vašeho organismu. Faktory, které jej ovlivňují

Připravenost k tréninku a Stav tréninku

Tréninkové funkce Garmin pomáhají uživatelům optimalizovat trénink. Připravenost ukazuje, jak dobře jste naladěni na další aktivitu, Stav tréninku pak to, jak jste si vedli doposud:

• Průměrné skóre tréninkové připravenosti: 60 (mírné)
• Nejvyšší týdenní tréninková připravenost: úterky (průměrné skóre 62)
• Nejnižší týdenní tréninková připravenost: neděle (průměrné skóre 57)
• Nejvyšší připravenost v roce 2024: 23. dubna (průměrné skóre 64)
• Nejnižší připravenost v roce 2024: 1. ledna (průměrné skóre 44)
• Země s nejvyšší průměrnou připraveností: Nový Zéland (64)
• Země s nejnižší průměrnou připraveností: Jižní Korea (51)

Stav tréninku vykazoval zajímavé sezónní vzorce, přičemž nejčastěji se vyskytoval stav Neproduktivní v období říjen-prosinec, stav Přetrénování v lednu a stav Produktivní/Rostoucí v období červen-září. Což celkem souhlasí, mě od začátku prosince VO2max kleslo z 57 na 55, protože prostě v zimě člověk tak nemaká - a rázem jsem neproduktivní, i když objemy mám plus minus stejné jako v létě.

Další podrobnosti:

• Připravenost k tréninku: Komplexní metrika, která zhodnotí stav vaší regenerace, spánku a stresu
• Stav tréninku 2.0: Přepracovaná metrika bere v potaz více fitness ukazatelů + kompletní synchronizace

Denní počet kroků a fitness věk 

• Celosvětový průměr denních kroků: 8 317
• Nejvyšší průměrný počet kroků: Hongkong (10 340)
• Nejnižší průměrný počet kroků: Indonésie (5 375)
• Průměrný věkový rozdíl v kondici: o 2,48 roku nižší než skutečný věk
• Ženy: o 1,94 roku mladší
• Muži: o 2,75 roku mladší

Mů fitness věk je aktuálně minus sedm let, což je ale dáno vážením; váha Index S2 má „pocit“, že mám na sobě 21 % tuku, což by při hmotnosti 68 kg (a výšce 177 cm) znamenalo mít nějakých 14 kilo. A to se mi prostě nějak nezdá. Když jsem zkoušel fitness věk podle VO2max, tak mě to omladilo na 20 let...

Tip: Věk podle kondice (Fitness Age 2.0) už nebere v potaz VO2max, ale i jiné metriky. Měl by být realističtější

Pokud chcete další podrobnosti, mrkněte na kompletní tiskovou zprávu na webu Garminu.