Garmin analyzoval data spánku svých uživatelů. Většina z nás spí špatně nebo krátce. Grafy, data, srovnání
Hlavní záložky
Čím je člověk starší, tím jeho kvalita spánku obvykle klesá
Spánek je základní tělesnou funkcí, která přímo ovlivňuje vaše duševní i fyzické zdraví. Obecně se uvádí, že bychom měli spát 7-9 hodin denně. Jenže napravit svoje spací návyky se snadněji řekne, než udělá. Ne každý dokáže v jedenáct večer odložit svůj mobil na noční stolek a dalších osm hodin nemít ani tucha, co se kde ve světě děje.
Čtěte dále: Spánkový poradce: Na základě sledování řady faktorů určí, jak dlouho byste měli spát. Rozpozná i zdřímnutí
Zde přichází na řadu spánkové skóre Garminu. Díky službě Firstbeat Analytics, což je podle Garminu vědecky podložená analýza zdravotních dat, vám hodinky (pokud je samozřejmě nosíte během spánku) na základě tepové frekvence, variability srdečního tepu, frekvence dýchání, pohybu těla a dalších údajů každou noc přiřadí skóre spánku 0-100.
Vysoké spánkové skóre znamená, že jste se dobře vyspali a jste připraveni na další den. Nízké spánkové skóre naopak může znamenat, že váš den bude náročný a vy se budete cítit unaveni. To, jak spíme, analyzoval Garmin za základě dat získaných od uživatelů hodinek ve čtvrtém čtvrtletí - říjnu, listopadu a prosinci - roku 2022. Jak si stojíte ve srovnání vy?
Nepřehlédněte: Spánek: Jak hodinky a náramky Garminu měří jeho kvalitu a délku. Novinky a kompletní přehled
Průměrné skóre kvality spánkuDosáhnout skóre 90 a více je úspěch - a málokterý uživatel Garminu ho dosahuje pravidelně. Pouze 5 % uživatelů zařízení Garmin dosáhlo průměrného skóre spánku v kategorii Vynikající. Většina uživatelů dosahuje hodnocení Uspokojivé (40 %)
Průměrné skóre spánku podle věkuNení žádnou novinkou, že kvalita spánku s přibývajícím věkem klesá. Průměrné skóre spánku u dospělého člověka ve věku 20-29 let bylo 70, zatímco ve věku 50-59 let klesá na 66 a u všech nad 70 let je průměr 61.
Průměrné skóre spánku podle lokalityZe srovnávaných zemí se spí nejlépe v Nizozemí (71), ale i Česko je na tom s průměrných skóre 70 slušně
Průměrné skóre spánku podle pohlavíPři pohledu na tyto údaje se zdá, že ženy spí v průměru (jen o něco) lépe než muži
Skóre spánku a hodiny strávené spánkemZde nenajdete žádné překvapení - čím více spíte, tím větší je pravděpodobnost, že dosáhnete pozitivního hodnocení skóre spánku. Uživatelé, kteří spali méně než 5 hodin, neměli šanci dosáhnout skóre spánku v rozmezí Dobrý a už vůbec ne Vynikající.
Zajímavé však je, že problémem může být i příliš dlouhý spánek. Při pohledu na skóre Špatné je vidět, že křivka začíná opět stoupat, jakmile uživatel začne spát více než 9 hodin. Nejlepšího skóre dosahují spáči s délkou spánku 8-8,5 hodinky.
Diskuse k článku (19)
Související články
Hodinky Garmin samy poznají, kdy jste ulehli ke spánku a kdy vstáváte
První dva obrázky ukazují detekci spánku po aktualizaci včetně fáze REM, další dvě stav před týdnem, kdy ještě fáze REM chyběla
Doplněk pro spánek v režimu náhledů na Fénix 6X
Aktuální data o spánku má už Garmin poměrně vyspělá
Aktuálně na blogu
Všechny novější modely mají možnost komunikace přímo z hodinek
Největším problémem hodinek na kole je u mě safír. Jak MIP, tak AMOLED s běžnou Gorillou jsou podstatně čitelnější. Se safírem se leskne obloha, stromy i váš obličej
Garmin během posledního půl roku přidal do hodinek řadu funkcí týkajících se spánku a energetické hladiny vašeho těla
V přehledu můžete mít až čtyři aktivity. Lze tak srovnat i celkem dávnou historii, podobně jako na obrázku
Maxima VO2max se liší nejen pro muže a ženy, ale také pro různé věkové kategorie
Přidat komentář
Komentáře k článku
Zpět na článekPřipadá mi, že moje hodinky
Me to moc neprijde, ze by se
Spím někdy se dvěma hodinkama
Lišit se to bude téměř určitě
Mám to stejně, ne levé ruce
Mně dlouhodobě Garmin
Já mám spánek zapnutý furt, i
Údaje o kvalitě spánku je asi
Tak jasně, jedna věc je, co
V grafu Průměrné skóre spánku
jj, už vidím - hledal jsem
Stále platí, že Garmin
Presne tak, pro me je
Je to tak, aspoň u mě. Mě
Radil mi spát 8,5 hodiny. To
Ty data nelze brat verohodne,
Já si někdy začátek spánku
Do teď mě nenapadlo, že se
Viz můj kompletní spánkový