GoRuck! Garmin výrazně vylepšil chůzi se zátěží. Fénixy 9 spočítají i kalorie navíc kvůli batohu

Rucking je v podstatě svižnější chůze nebo turistika s přidanou zátěží, typicky batohem či zátěžovou vestou. Garmin tento sportovní profil nabízí už nějakou dobu, s příchodem Fénix 9 jej ale výrazně rozšířil.

Nejde přitom jen o přidání několika datových polí. Garmin přepracoval způsob, jakým hodinky s hmotností zátěže pracují, a snaží se lépe vyhodnotit její skutečný vliv na energetický výdej.

Batoh už není jen údaj navíc

Základem je samozřejmě zadání hmotnosti nesené zátěže. Nově ji ale můžete měnit také během samotné aktivity. To dává smysl například při dlouhé túře. Na začátku můžete nést několik litrů vody a jídlo, jejichž hmotnost se postupně snižuje. Stejně tak můžete během cesty část nákladu přidat nebo naopak odložit.

Nepřehlédněte: Nová aktivita Rucking: Chůze se zátěží – batohem – se poprvé objevuje v Tactix 8 

Fénixy 9 jednotlivé změny zaznamenají jako samostatné úseky a po skončení aktivity dokážou zobrazit průměrnou i maximální nesenou hmotnost. Garmin přitom podporuje zátěž až do poměrně extrémních 100 kg.

Ještě zajímavější je nový výpočet energetického výdeje. Fénixy 9 se snaží určit, kolik aktivních kalorií jste spálili právě kvůli tomu, že jste nesli zátěž. Po uložení aktivity proto můžete vidět rozdělení na základní energetický výdej a dodatečné kalorie přičtené kvůli batohu.

Výpočet přitom není tak jednoduchý, že by 10 % hmotnosti navíc automaticky znamenalo 10 % kalorií navíc. Podle Garminu prochází poměr hmotnosti batohu k hmotnosti člověka nelineární křivkou. Těžší zátěž tak má proporcionálně větší dopad než lehká.

Tempo, vzdálenost, převýšení, terén nebo teplota už Garmin zahrnuje do celkového odhadu energetického výdeje. Samostatný model zátěže se následně snaží určit, jaká část spotřebované energie připadá právě na nesený náklad.

DC Rainmaker vyrazil na deset hodin s 14 kg na zádech

DC Rainmaker novinku vyzkoušel způsobem, který má k obyčejné procházce se psem docela daleko. Vyrazil na téměř 50km pochod, který trval zhruba deset hodin. Na zádech měl přibližně 14kg batoh, nastoupal asi 1 100 metrů a část trasy vedla mimo silnice. Navíc se pohyboval v teplotách kolem 32 °C.

Po skončení aktivity Garmin rozdělil jeho energetický výdej na základní kalorie a energii přidanou kvůli batohu. A právě zde přišlo překvapení. Za deset hodin připisovaly hodinky zhruba 600 kcal navíc nesené zátěži.

DCR váží přibližně 88 kg, takže 14kg batoh odpovídal asi 15 % jeho tělesné hmotnosti. Vzhledem k délce aktivity, převýšení a podmínkám mu proto dodatečných 600 kcal připadalo poměrně málo.

Garmin však upozorňuje, že právě převýšení, terén, teplota, tempo a vzdálenost jsou už zahrnuty v celkovém výdeji. Těch 600 kcal proto nemá představovat kompletní energetickou náročnost náročných podmínek, ale pouze část, kterou algoritmus připisuje samotnému nesení dodatečné hmotnosti.

Přesto DCR výsledek považoval za překvapivě nízký. A dokud nebude k dispozici více srovnávacích měření, je těžké říct, nakolik nový model odpovídá skutečnému zvýšení energetického výdeje.

Hodinky vám spočítají i cíl

Nový Rucking ale není pouze o kaloriích. Fénixy 9 dostaly také kalkulátor cílů, který pracuje se čtyřmi veličinami: vzdáleností, časem, tempem a kaloriemi. Vyberete dvě z nich, zadáte hmotnost batohu a hodinky zbývající hodnoty dopočítají.

DCR například nastavil 70 minut chůze, tempo 10 min/km a zátěž přibližně 13 kg. Garmin následně vypočítal, že za tuto dobu urazí 7 km a energetický výdej dosáhne přibližně 454 kcal. Nově lze jako cíl nastavit přímo také množství kalorií, které chcete během Ruckingu spálit.

Přibyly tréninky i multisport

Garmin však jde ještě dál. Fénixy 9 nabízejí strukturované tréninky pro Rucking, včetně obsahu vytvořeného ve spolupráci s firmou GORUCK. Rucking lze nově použít také jako jednu část multisportovní aktivity.

Po skončení pak dostanete podrobnější report zahrnující zátěž, kalorie, tempo či převýšení. Z jednoduchého profilu pro chůzi s batohem se tak postupně stává plnohodnotná sportovní disciplína.

Má to zatím jeden háček. Podle Rainmakera jsou všechny nové možnosti dostupné pouze v samostatném profilu Rucking. Hmotnost batohu lze zadat i u některých dalších aktivit, například Turistiky, ty ale zatím nepoužívají všechny nové funkce – například kompletní kalorický rozpad nebo změnu zátěže během aktivity.

Z batohu se stala součást výpočtu

Právě to považuji za největší změnu. Hodinky už nezaznamenají pouze to, že máte na zádech 15kg batoh. Ukážou vám, jak dlouho jste jej nesli, zda se jeho hmotnost během cesty změnila a především jaký vliv měla zátěž na váš energetický výdej.

Samotný algoritmus bude ještě potřeba ověřit na větším množství aktivit. Rainmakerův extrémní test totiž ukázal, že dodatečný kalorický výdej může být nižší, než bychom intuitivně očekávali.

Funkčně je ale nový Rucking proti původnímu řešení velký krok dopředu. Z obyčejné chůze s údajem o hmotnosti batohu udělal Garmin samostatnou tréninkovou disciplínu, která s nesenou zátěží skutečně pracuje. Osobně jsem ji ještě nezkoušel, podobné aktivity jsou mimo mě, ale věřím, že mi majitelé F9 svoje postřehy brzy nasdílí do diskuze.