Připravenost k tréninku: Zásadní vliv špatného spánku a nízkého VST aneb Co může způsobit dovolená

Celou dobu, co používám hodinky Epix s novou metrikou Připravenost k tréninku a Stav tréninku, jsem měl hodnoty „v pořádku“, tedy Stav tréninku v režimu Udržování nebo Optimální, Připravenost k tréninku Střední nebo Vysoká. Každý den jsem buď vyrazil na kole, nebo plaval. Noční hodnoty VST v optimálním rozsahu, hodnocení spánku dobré nebo uspokojivé.

V polovině srpna jsem vyrazil na dovolenou do Beskyd. A hned první noc šly všechny metriky do háje. Špatný spánek, postupně klesající hodnocení noční VST, relativně vysoký tep, vysoký stres, to všechno byl důsledek jiné postele, nového prostředí a večerního programu. Ani další dny to nebylo lepší, všechny hodnoty stále horší než běžně. Ano, byl jsem o něco aktivnější než normálně, ale ne až tak zásadně - až na jeden den, kdy tréninková zátěž byla zhruba dvojnásobná a dostala se do režimu Vysoká.

Uprostřed týdne se metrika Připravenosti k tréninku zhoršila natolik, že už mě hodinky varovaly, abych zpomalil. A přitom já se cítil skvěle, čile a svěže, jen jsem v noci pocitově o něco hůře spal. Nízká hodnota Připravenosti, VST a skóre spánku vydržela až do konce, kdy jsem se vrátil domů. A hle, hned první noc se vše vrátilo téměř do normálu a druhou noc už jsem svoje metriky zpět. Prostě doma je doma. 

Čili na Připravenosti k tréninku nemá vliv jen to, jak trénujete a regenerujete, ale také to, jak spíte a jakou máte hodnotu VST. A obojí se může zhoršit jen změnou prostředním, aniž byste zvyšovali svoji aktivitu. Určitý vliv má také změna jídelníčku, večerní přejídání či alkohol, což součást dovolené bývá.