Garmin měří teplotu pokožky. Každou noc hlídá odchylku od vaší základní hodnoty. Hodnotu ale neuvidíte

Teplotu pokožky nikde v hodinkách nenajdete, nejde totiž o funkci jako takovou, ale spíše o rozšíření aplikace Connect, přesněji sledování spánku. Je to podobné jako kdysi se spánkem. Také jej sledovaly hodinky, ale všechna data byla vidět jen v Connectu. Teprve posléze Garmin přidal doplněk spánku, kde vše vidíte přehledně přímo v hodinkách.

Jen modely s Elevate 5

Teplotu pokožky měří jen modely s optickým snímačem Elevate 5. Když jsem při uvedení Venu 3 spekuloval, že by to mohly být první hodinky se snímáním teploty, byl to mylný odhad. Senzor teploty, zdá se, není separátní, ale součástí právě optického senzoru. A ten byl ještě před Venu 3 uveden v rámci řady Fénix 7 Pro a Epix Pro. Garmin pak jen na odzim roku 2023 funkci meření pokožky zpřístupnil.

Měření teploty pokožky tak nyní umožňují tyto modely (snad jsem na nějaký nezapomněl):

• řada Fénix 7 Pro 
• řada Fénix 8
• řada Epix Pro
• Tactix 7 Pro
• Quatix 7 Pro AMOLED 
• D2 Mach 1 Pro
• Enduro 3
• Venu 3/3S

Bohužel hodinky jako Descent MK3, Fénix E nebo Instinct 3 představené teprve nedávno mají smůlu, jsou totiž vybaveny jen snímačem Elevate 4, stejně jako Vívoactive 5 nebo Instinct E.

Tip: Hodinky odvozené od Fénix 7 a Epix: Čím se liší Quatix 7, Tactix 7, Descent MK3, Enduro 2 a MARQ 2 (přehled) 

Teplota se hlídá v noci

Jak to tedy funguje? Data o teplotě pokožky se sbírají jen během spánku, stejně jako noční VST. A stejně jako u této metriky je třeba si vytvořit svoji baseline, tedy optimum, a to během tří nocí. Na základě této vaší linky se vám každé ráno v Connectu ukáže rozdíl teploty – zda byla nižší, nebo vyšší. Pokud si zobrazíte týdenní nebo měsíční přehled, uvidíte zde i graf s průběhem změn teploty za dané časové období.

V podstatě jde o jednu z metrik sledování spánku, tj. teplotu nenajdete v Connectu jako samostatnou položku, ale musíte jít do doplňku Skóre spánku. V listopadu 2023, kdy Garmin tuto funkci spustil, měla zrovna dcera anginu. A bylo dobře vidět, jak jí během spánku teplota vyskočila oproti optimu o +1,7 stupně; čili to fakt funguje.

Čtete dále: Snímač teploty pokožky pomáhá lépe sledovat průběh nemoci. Hodinky mají o další užitečný nástroj více

Důležité je, že tato základní hodnota je specifická pro jednotlivé hodinky. Pokud přejdete např. z hodinek Venu 3 na Epix Pro, tak se základní linie začíná tvořit odznovu a vy musíte zase čekat tři noci. Není to tak jako u noční VST, kdy se baseline/optimum sdílí skrze hodinky a není problém tak hodinky střídat. Každopádně Connect neukazuje v grafu konkrétní teplotu, což je trochu škoda. 

Poznámka: Garmin uvádí, že výchozí hodnoty teplotních dat nastavuje 20 dní zpětně, takže pokud začnete spát v místě, kde je chladněji nebo tepleji, bude trvat zhruba tři týdny, než se upraví základní hodnota. Je to podobné jako u noční VST, kde se při změně naměřených hodnot také optimum po delší době upraví. 

TIp: Noční měření variability srdečního tepu (VST) jako poklad pro kombinované fitness metriky

K čemu to lze či nelze využít?

Tato data zatím nemají využití, o kterém vím. Lze ale předpokládat, že do budoucna je Garmin použije k automatické detekci menstruačních cyklů, zejména ovulační fáze, což už dnes některá nositelná zařízení umí – to by mělo pomoci zejména ženám, které mají cykly nepravidelné. Aktuálně sice Garmin umožňuje sledovat cyklus, ale to jen na základě ručně zadávaných dat, jako jsou příznaky a další údaje. Moje žena si musí začátky prakticky pokaždé upravovat manuálně. 

Teplotu pokožky by také mohlo jít využít také pro sledování onemocnění. Dnes se dá nástup nemoci poznat podle noční VST, stresu či tepové frekvence, sledování teploty pokožky by pak mohlo být dalším faktorem, který by blížící se nemoc mohl hlídat. Nicméně u sledování teploty hodně záleží na tom, v jakém prostředí spíte – stačí jednu noc spát v pokoji a druhou ve stanu, či se jen více zachumlat do deky, vzít si teplejší pyžamo apod.  

Je ale škoda, že teplotu pokožky nevidíte přímo jako hodnotu. Taky bych ocenil, kdyby se teplota dala změřit během dne v rámci Snímku zdravotního stavu, který měří tepovku, stres, VST a okysličení krve. Byl by to takový aktuální přehled, který byste jen v PDF poslali svému lékař. 

Nepřehlédněte: Snímek zdravotního stavu: Kompletní přehled vašeho zdraví (tepovka, stres, okysličení krve či VST)