Výzva: Uděláte 50 kliků v jedné sérii? Pak patříte mezi 5-10 % nejzdatnější části populace

Na tento článek jsem si vzpomněl včera, když jsem po dlouhé době udělal pár sérií běžných kliků. Nechtělo se mi seběhnout o patrno níž do posilovny, a tak jsem si udělal osm sérií po 15 kouscích mezi „likvidací“ pracovních mailů. Běžně totiž cvičím několikrát týdně kliky na bradlech (tedy s nohamam ve visu), pěkně hluboko na doraz.

Můj současný rekord je 290 kliků na bradlech během půl hodiny, ale to bylo před operací. Letos jsem dal jen 210, protože moje kondice už je prostě slabá. Mám v podstatě zakázaný anaerobní trénink, ale v nějaké míře ho přece jen provozuju. Zkrátka kliky na bradlech mám natrénované, ale klasické kliky, byť vypadají jednodušeji, jsou pro mě prostě náročnější.

Mám malá bradla (cca 10 cm vysoká), abych si nezalamoval zápěstí, navíc mi umožňují dělat kliky hlubší a pěkně pomalu, bez švihu. Klasické kliky posilují svaly jinak než na bradlech, více zabírají prsa a tricepsy, zatímco u kliků ve visu jedou více latissimy a docela pomáhají. Mně zkrátka kliky na bradlech jdou lépe než ty klasické.

Bez studu tedy přiznávám, že bez tréninku 50 kliků v řadě nedám. Ani to zkoušet nehlodlám, s náhradou aorty v hrudníku mi to za to nestojí. Ale co vy, jak jste na tom?

Článek na webu Kulturistika.com upozorňuje na to, že schopnost udělat 50 kliků v jedné sérii je mnohem výjimečnější, než si většina lidí myslí. Podle citovaného průzkumu více než polovina dospělých nezvládne ani 10 kliků v řadě a pouze přibližně jeden člověk z deseti dokáže dosáhnout hranice 50 opakování. Takový výkon vás zařadí mezi 5–10 % fyzicky nejzdatnější části populace.

Text zároveň zdůrazňuje, že kliky nejsou jen testem síly prsních svalů a tricepsů. Jde o komplexní ukazatel celkové kondice, svalové vytrvalosti a kardiovaskulárního zdraví. Autor odkazuje na známou studii Harvardovy univerzity, podle níž měli muži schopní udělat alespoň 40 kliků výrazně nižší riziko vzniku srdečně-cévních onemocnění než ti, kteří zvládli méně než deset opakování.

V závěru pak článek motivuje, abyste se nesoustředili jen na samotné číslo 50, ale na dlouhodobé zlepšování. Pravidelné zařazování kliků podle autora buduje funkční sílu celého těla, zvyšuje odolnost organismu a přináší benefity pro každodenní život i zdravé stárnutí. Hlavní myšlenkou je, že každé další poctivě odcvičené opakování posouvá člověka dál od neaktivního průměru a blíže k nadprůměrné kondici.