Srovnání tepové frekvence v indoor aktivitě: Optika Elevate 5, hrudní pás a Apple Watch. Garmin to projel

Mnohokrát jsem tu publikoval články na téma měření tepovky při indoor aktivitách, zejména mém cvičení na posilování středu těla, které probíhá výhradně s pružnými gumami - tzv. SM systém. To jsem před léty cvičili na rehabilitaci kvůli chronickým problémům s bederní páteří a fakt mi pomáhá. Trošku jsem si ho upravil a cvičím ho cca 3×týdně.

Zápisky bloggera: Když přesně měřit tepovku, tak jedině s hruďákem. Optika Venu X1 je často úplně mimo

Měření tepovky příliš nahoře

Málokdy se mi stane, že by hodinky Garminu změřily při této aktivitě mou tepovku správně. Běžně mívám 80-90 tp/m, ale hodinky mi bez problému měří průměry 130-140 tp/m a maximálku 180-190 tp/m. Občas se mi to stane i při běžném posilování (shyby, kliky, bradla, bench, jednoručky...), ale tam mám pauzu mezi sériemi a ustřelená tepovka se stačí „zklidnit“, když nehýbu rukama.

Když jsem si udělal test při chůzi, kdy na jedněch hodinkách bylo puštěné kardio a na druhých chůze, kardio ustřelilo, ale chůze změřila tep v pohodě. Udělal jsem řadu různých srovnání, ale kdykoliv si dám indoor aktivitu, tepovka mi nikdy neukáže, co má. Pokud to samé cvičení změřím pomocí outdoor aktivity, je to v pohodě. Nevím, asi jsem prokletý.

Nepřehlédněte: Hodinky Garminu mají problém s měřením u indoor aktivit Kardio a Síla. Ověřeno na čtyřech modelech

Co na to Apple Watch a hrudní pás?

Mnohokrát jsem srovnával cvičení s optikou a hruďákem HRM a zatímco s hruďákem všecko v pohodě, optika Garminu mě prostě zlobí. A tak jsem si říkal, zda to nemůže nějakou vlastností mého zápěstí. Přizval jsem proto do hry Apple Watch. Na levé ruce Fénixy 8 Pro s optikou, na pravé ruce Watch 9 a na kotníku Fénixy 8 připojené k hruďáku.

Nesmíte minout: Moje dny s Apple Watch (3): Dobíjení. Aplikace a doplňky. Měření tepovky, EKG, VST a okysličení krve

A co byste řekli? Zatímco optika na F8 Pro naměřila naprosto šílená hausnumera, optika na Apple Watch se prakticky shodovala s měřením hrudního pásu HRM-600. Takže opravdu nemám nějaké vadné zápěstí, je to problém Garminu a jeho hodinek. A je úplně jedno, jestli mají Elevate 3, 4 nebo 5 - blbnou mi všechny modely, co mám doma, od Fénixů 6X Pro po Fénixy 8 Pro. 

Fénix 8 Pro optic

• průměrná tepovka: 130 tp/m
• maximální tepovka: 182 tp/m
• aerobní TF: 3,3
• anaerobní TF: 3,6
• zátěž: 273
• aktivní kalorie: 385

Fénix 8 HRM-600

• průměrná tepovka: 90 tp/m
• maximální tepovka: 127 tp/m
• aerobní TF: 0,5
• anaerobní TF: 0,1
• zátěž: 9
• aktivní kalorie: 155

Apple Watch 9 

• průměrná tepovka: 91 tp/m
• maximální tepovka: 119 tp/m
• aktivní kalorie: 112

Rozbité další metriky

Ale neřekl bych, že je to problém přímo optiky, protože když totéž cvičení měřím pomocí GPS aktivity (běh, chůze), je to v pohodě. Ale jakmile tam pustím indoor (kardio, síla...), začne se to chovat takto podivně. Zajímavé ale je, že ve chvíli, kdy uklidním ruku na delší dobu, cca 10-20 sekund, tepovka se vrátí do normálu. Ale jakmile ji zase rozhýbu, jde nahoru, ať už pomalu, nebo skokově. 

A samozřejmě vysoká tepovka v aktivitě znamená dlouhou regeneraci, rozbitou metriku Připravenost k tréninku, vysokou zátěž a tudíž nesmyslný Stav tréninku. Zkrátka všechny fitness metriky jsou pak mimo. Garmin má někde buď chybu v algoritmu, nebo přímo hardwaru, která se ale neprojeví u každého, což mi píšete do diskuzí, ale jen někoho - a já jsem právě ten NĚKDO.

Tip: Připravenost k tréninku: Komplexní metrika, která zhodnotí stav vaší regenerace, spánku a stresu

Na kole je to v pohodě

Já zkrátka nemůžu měřit aktivity v posilovně pomocí optiky, jinak mám všechny sportovní a fitness metriky úplně rozhozené. Zatímco na kole mi ale hruďák nevadí (jsem v podstatě statický), v posilovně už to tak příjemné není (neustále se hýbu). Ale když chci přesnost, tak se prostě na optiku Garminu nemůžu spolehnout. Zejména u hodinek jako Fénixy 8, které nejsou právě levné, to jednoho zamrzí.

Nesmíte minout: Recenze hrudního pásu HRM-600: Pokročilé možnosti párování, dobíjení, nové metriky a možnosti

Mimochodem, na kole s přesností problém nemívám - jak jsem psal výše, u aktivit, kde je aktivní GPS, optika zvládá celkem v pohodě. Navíc zde mám zápěstí a ruku více v klidu a nelitá mi sem a tam. Což na to možná nějaký vliv také bude mít. Těžko říct. Každopádně s měřením tepovky na Apple Watch v aktivitě jsem nikdy neměl problém. O Garminu to bohužel říct nemohu. A štve mě to, protože jsem fanda značky.

Zkrátka: Už dlouho se tomu snažím přijít na kloub, ale nějak se mi nedaří.

Graf z měření Apple Watch se nějak podivně rozpadl, přibyly špičky, které tam těsně po dokončení měření nebyly, takže to nějak nedává smysl. Nicméně těsně po ukončení aktivity bylo vše v pořádku a graf z AW odpovídal tomu, co naměřil hrudní pás. Když jsem se díval do historie na starší cvičení, nikde jinde se mi to nestalo. Přidal jsem proto ještě jeden záznam stejného, ale staršího cvičení, kde je graf tepovky v pohodě.