V nové verzi OS 26 umí hodinky Apple Watch určovat skóre spánku. Od Garminu se však docela liší

Doteď hodinky AW neuměly zhodnotit kvalitu spánku do jednoho čísla tak jako Garmin. Ukázaly jednotlivé fáze spánku, určily jeho začátek a konec, ale to číslo tu chybělo. Spánek je v hodinkách jako samostatná funkce, ale také jako součást kombinované metriky Životní funkce.

A protože Apple nemá metriky jako Stav tréninku či Připravenost k tréninku, nemůže mít kvalita spánku na ně vliv. To by ale tak nevadilo, AW nejsou ryzí sporttester a tyto metriky majitele AW snad ani nezajímají. Tak jako tak, to skóre mě prostě zajímalo, ale starší verze systému ho prostě nenabízela. S tím, co naměří Garmin, jsem mohl srovnávat jen jednotlivé fáze. 

Tip: Moje dny s Apple Watch (5): Spánek, přehled životních funkcí, aktivity a kondice. Problém s kabely

Apple hodnotí spánek lépe než Garmin

Nový Watch OS 26 už ale skóre spánku má. Hned, jak jsem provedl aktualizaci na nový systém, na mě skóre vyskočilo. A to jsem ani s hodinkami nespal, protože je běžně nepoužívám (mám bohužel jen dvě zápěstí). AW si natáhly data z aplikace Zdraví, kam se mi synchronizují všechna data z Connectu - aktivity, spánek, kalorie atd. A dost mě to překvapilo. Můj poslední spánek o délce 7:34 h dostal skóre 96, zatímco Garmin jej ohodnotil číslem 79.

Podle Garminu jsem byl v noci 18 minut vzhůru, což na výsledné skóre mělo, stejně jako relativně krátká doba fáze REM. A tak jsem si hodinky ponechal na ruce i pro následující noc, společně s Fénixy 8 Pro, abych mohl provést srovnání nejen skóre, ale také jednotlivých fází. Na F8 jsem si zapnul noční SPO, abych měl nejen srovnání s AW, ale také metriku variace dechu.

Variace dechu: Nová metrika součástí sledování spánku. Stačí zapnout PulseOX na noc. I pro Epixy a Fénixy 7

A jak to dopadlo? Na Watch jsem získal skóre spánku 91, na F8 Pro jen 78, což je ale můj běžný standard. Když mám během spánku nižší průměrný stres než 20, pak se dostávám i přes 80, což je ale tak třetina mých spánků. Od operace mám obecné nízké VST a naopak vyšší hladinu stresu, zejména po delší aktivitě, kdy se mi tělo uklidňuje velmi pomalu.

Fénix 8 Pro:

• skóre spánku 78
• hodnocení uspokojivé (hodně hlubokého spánku)
• délka 7h 37m
• hluboký 1h 20m
• lehký 4h 39m
• REM 1h 38m
• vzhůru 21m
• průměrné SPO 99 %

Apple Watch 9

• skóre spánku 91
• hodnocení skvělé
• délka 7h 36m (48/50)
• hluboký 46m 
• lehký 4h 41m
• REM 2h 19m
• vzhůru 31m
• SPO 97-100 % (není udáván průměr, ale rozsah)

Zatímco Apple má jako tři hlavní kritéria čas uložení se do peřin, délku spánku a buzení se v noci, Garmin vyhodnocuje spánek komplexněji - do hodnocení přidává nejen fáze a délku spánku, ale také stres a průběh tepovky. Za mě Garmin více odpovídá tomu, jak jsem se vyspal v reálu.

Hodinky se sbližují

Je mimochodem zajímavé, jak podobná si je nová funkce Garminu Zdravotní stav (Health status) a Životní funkce. Obě sledují prakticky tytéž metriky a nabízí dlouhodobé trendy. Díky tomu poznáte, zda vybočujete ze svého optima. Konkrétně jde o spánek, tepovou frekvenci v průběhu spánku (KST), dechová frekvence, teplota zápěstí a saturace kyslíkem s tím, že Garmin místo spánku sleduje noční VST.

Nepřehlédněte: Zdravotní stav: Nová souhrnná metrika, která ukáže, jak spíte, dýcháte, tlučete a stresujete v čase

Každopádně možnosti obou ekosystémů se pomalu přibližují. Garmin přidává zdravotní funkce, Apple zase funkce sportovní. Ve Watch OS 26 je novinkou například Workout Buddy, který vás na základě vašich dat a tréninků povzbuzuje během aktivit, a to hláškami jako „Ty na to máš“ nebo „Přidej, zvládneš toho přece víc“ apod. či komentuje jednotlivé tréninkové úseky a na závěr aktivitu patřičně zhodnotí.