Srovnání hodnot spánku: Index Sleep Monitor a hodinky Forerunner 970 a Epix. Jak velké jsou rozdíly?

Náramek Index Sleep Monitor je jednoúčelové zařízení, které je určeno jen a pouze k měření hodnot spánku. Pro někoho může být pohodlnější jeho nošení než hodinky, pro mě to vychází fifty-fifty - je mi celkem jedno, jestli mám na ruce hodinky nebo ISM, (ne)pohodlí vnímám stejně. Vše důležité jsem popsal v recenzi.

Nepřehlédněte: Recenze Index Sleep Monitor: Náramek pro sledování spánku. Hodinky nechte na nočním stolku

Málokdy se s hodnocením spánku dostanu přes 90, můj noční stres se zpravidla pohybuje mezi 20-25 a doba spánku okolo 7:30 h. Tato noc ale byla výjimečná, neměl jsem předtím žádnou aktivitu a kromě cvičení v posilovně jsem v podstatě odpočíval. Naměřené hodnoty jednotlivými zařízeními se ovšem dost liší.

Další noc také nedopadla špatně, opět jsem měl málo nočního stresu i přes dlouhou jízdu na kole (ovšem ráno, takže tělo stačilo „vychadnout“). Délku spánku strefily všechna zařízení stejně, liší se ale v jednotlivých fázích. Obecně mi ISM měří také nejnižší noční VST.

A konečně třetí noc byla po oslavě narozenin, což se projevilo jednak na kratší době spánku, jednak na vyšším nočním stresu, navíc jsem se více budil. Zajímavé je, že náramek ISM toto buzení zcela ignoroval - možná tím, jak je na paži, tolik nevnímá pohyb. Těžko říct.

Celkově vzato, naměřené hodnoty a zejména fáze spánku a doba neklidu se dost liší a já netuším, které ze zařízení je nejpřesnější. A protože se od hodnocení spánku odvíjí řada metrik jako Body Battery, doba regenerace či Stav tréninku (skrze noční VST apod.), tak mi to někdy přijde jako věštění z křišťálové koule.