Komentáře

"Zvedání relativně lehkých vah například po 30 opakováních je při budování svalů a síly stejně účinné jako zvedání pocitově těžších vah po 5 až 12 opakováních. Je to otázka osobních preferencí." S tým nesúhlasím. Na budovanie svalov je potrebné svaly progresívne preťažovať, obzvlášť pri ľudoch, ktorí cvičia dlhodobo. A tam naozaj stačí menej opakovaní s vyššou intenzitou. U začiatočníkov je skoro jedno ako cvičia, pretože tí budú rasť zo začiatku veľmi rýchlo aj tak. Robiť 30 opakovaní s úplne malými váhami je za mňa blbosť a zbytočnosť. Ešte som osobne taký seriózny tréningový program ani nevidel.

Lidi by hlavně měli zase více začít používat mozek a selský rozum. V dnešní době sociálních sítí má každý na všechno recept, každý ví všechno nejlíp a když to chvilku sledujete, tak zjistíte, že každý říká něco úplně jiného. Důležité je, si koupit nějaký produkt. :) Takže dělejme a jezme to, co nám dělá fajn. Jednou jsou vejce zlo, za 5 let je to mytus. Kafe, Čokoláda, maso, furt je něco dobře a něco špatně a za pár let je to naopak. Jednou je běh dobře, v jiné studii vědci dokazují, že ba naopak. Někteří vědci třeba tvrdí, že ježdění na kole způsobuje rakovinu prostaty a impotenci, a další a další zajímavosti vědci přinášejí. Já myslím, že každý ví, CO je pro tělo dobrý, každý to přece sám cítí, co mu dělá dobře a co ne. Už jsem četl ve svých 55 letech stovky nesmyslů, které vymysleli "vědci". :)) Hlavně by si každý měl dát dokupy psychiku. Začít třeba u toho, že přestane sledovat sociální sítě.

Po intenzivním tréninku se snažím tělu dopřát regeneraci a sauna je pro mě ideální volba. Nejenže uvolní svaly, ale i vyčistí hlavu. Nedávno jsem objevila stránku https://www.saunaproject.shop/, kde mají spoustu možností, od klasických finských saun až po kompaktní domácí modely. Fakt skvělý způsob, jak se starat o tělo i mysl po cvičení. :)

Gym jedu od 20 let. Nikdy sem se neprotahoval. Vždycky se mi za to každej smál. Teď se směju jim. Za to při běhání se po běhu protahuju pokaždé bez toho běh nikdy neskončí :) a před během vždy Běžecká abeceda

Sauna super, ale bacha. Pokud mate dost treninku tak vyzdimat se kazdej tejden jeste hodinovym saunovanim nemusi bejt ok. Zkuste klidne jen narazove a pouze pokud se citite dobre. Berte saunu jako jeden z nastroju posilovani at uz imunity nebo svalu. Proste jdete jen pokud se citite dobre a klidne i jen dvakrat. Otazka je jestli kazdy muze dat 300kc a jit jen na 15min pak studena sprcha a domu…

tělo většinou dá samo odpověď co se mu líbí a co už ne :-) .. já osobně se cítím nejlépe v kombinaci silového tréninku, biku,běhu,běžek a plavání v různých intenzitách. Myslím , že tak jako ve stravě je i u pohybu hodně důležitá pestrost a hlavně žádné extrémy :-)