Komentáře

Tmu resim elektrickymi zaluziemi venku, spunty uz nepouzivam. Kdo bydli sam, doporucuju mu koupit chytre zarovky a nastavit automatizaci, aby zaroven s budikem rozsvitily 100% jas bile svetlo primo do ksichtu ... zarucene vas probere a nakopne. A jako ton budiku Rocky Balboa a hned na trenink ... tohle jsem pouzival roky. Osobne mi vyhovuje ledova sprcha pred spanim, snizi to tep a pocitove jsem lepe vyspany. Pak samozrejme taky rano 2 minuty ...

Apple měří spánek slušně. Polar také ujde. Koupil jsem si zařízení pracující na principu EEG - MUSE. Presnejsi měření asi dostupné není.Garmin je se spánkem fakt mimo. Tím pádem jeho dopo jsou na nic. Muse má programy i na zlepšení spánku. Myslím, že funguje. Další doporucwne zařízení je Pulsetto.

Já na spaní používám Brainmax Sleep magnésium nebo BrainMax Sleep Faster. Popřípadně kombinaci sleep magnésia a L-theaninu. A 3-4 hodiny před spánkem nejíst což se mi občas nepovede a na spánku je to znát.

Ja bych dle clanku a vsech moznych doporuceni mel mit neustale problemy se spankem. Ale beru to tak, ze jestlize se necitim pres den ospaly a me telo funguje i bez kofeinu normalne, rmtak jsem spal dostatecne dlouho, obvykle spim 5-6 hodin. Pres 7 hodin potrebuju spat, jen kdyz spim nekvalitne. Treba dnes spanek 5 hodin, ale z toho mam 2 hodiny hlubokyho, tak to bude pres den v pohode.

Hezký článek. Mám nastavenou ranní zprávu, máte někdo prosím vyzkoušeno, co se stane, když ráno vstanu, neukončím spánkový režim a půjdu dělat ranní rutinu ? Mám vyzkoušeno, že každé ráno spánek ukončuju a poté zobrazím ranní zprávu (2x šipka dolů) Ukončí se spánek sám ? Zajímavý je, že většinou mi hodinky signalizují ukončení spánku dřív, než jsem ho reálně manuálně ukončil.