Komentáře

Tak to nad vámi smekám, že to po čaji dáváte na lačno. Já jsem to taky zkoušel, ale dopadlo to tak, že jsem to po pár kilometrech vyvrhl ven. Hledal jsem různé alternativy a nakonec jsem zakotvil u Krupa Kratom viz https://www.adamkrupa.cz/. Ten mi sedí, takže můžu trénovat i po ránu.

Běhám prakticky denně, někdy i 2x, cca 8-12 km. Po čaji na lačno, jaro leto lehký koktejl z bylinek a banánu, ale na jednu dávku tam je tak pětina banánu....Záleží také, jak je tělo nejen trénováno, ale co a kdy jí. Jíst koblihy jak se piše, nebo bagety, no nevím. Záleží z čeho jsou ty koblihy a bagety. Po běhu nebo před ním trochu iontového nápoje, po běhu celozrnný kváskový chléb, sýr atd...

Záleží na zdatnosti jedince a jak je jeho tělo efektivní. Já mám jídlo 2x denně, v pracovním týdnu na snídani jen 80g sacharidů a hodně bílkovin a tuků. Oběd nemám a v 15h mám trénink. 30km volně běh nebo klidně interval 5x6min, sprinty ... cokoliv. A další jídlo je až večeře, kdy mám 300-400g sacharidů, zase hodně bílkovin a tuků. Kaloricky do sebe dostanu za den co je nutné, ale čím delší okno bez jídla, tím lepší výkon podám. Nejlepší je pro mě ráno na lačno o víkendu. Byl jsem schopen takhle dát půlmaraton v osobáku, 95% času zóna 4 a nepocítil jsem na sobě po takovém běhu žádnou únavu. Normálně jsem se pak nasnídal a fungoval po zbytek dne jak jsem zvyklý. Ale psousta lidí říká, jak se musí najíst apod ... ale to tělo to za pár hodin stejně nevytráví ani nezpracuje. Vždy záleží jak kvalitní jídlo jedinec sní a jak jeho tělo dokáže efektivně příjem využít. Ale když mi někdo řekne, že má za 3 hodiny hlad, tak neví, co je hlad :-) Je to jen závislost na cukru a chuť