laktátový práh

VO2max: Zásadní ukazatel, který změří vaši běžeckou či cyklistickou kondici

Fitness

Hodnotu VO2max hodinky či cyklonavigace Garminu jen odhadují. Pro reálnější hodnotu je lepší absolvovat laboratorní měření

Diskuze (18)
Změřit hodnotu VO2max dnes dokážou i ty nejlevnější hodinky či cyklonavigace Garminu. Ta, zjednodušeně řečeno, udává, jaký je stav vaší kondice. Čím je toto číslo vyšší, tím jste na tom lépe

Zóny tepové frekvence: Jak je na hodinkách nastavit, zobrazit a na jaké metriky mají vliv

Fitness

Jedna z hlavních fitness metrik, kterou lze měřit optikou na hodinkách či hrudním pásem

Diskuze (13)
Měření tepové frekvence je základem řady metrik. Pokud jsou správně nastavené zóny tepu, jsou správně i fitness a tréninkové metriky

Laktátový práh: Hranice, kdy vaše tělo pracuje s kyslíkovým dluhem. Základní faktor efektivity tréninku

Fitness

Od určité tepovky roste usazování laktátu v krvi strmým tempem

Diskuze (4)
Jde v podstatě o hranici, kdy vaše tělo přechází do anaerobního pásma a kdy se v krvi začne hromadit laktát. Čím tato hranice bude výše, tím efektivněji budete trénovat

Hodinky dokážou předpovědět, jak rychle byste při vhodném tréninku zaběhli závod

Fitness

Abyste dosáhli projektovaných časů, je třeba řádně trénovat. Toto jsou časy, které mi ukazovaly hodinky před několika lety

Diskuze (0)
Funkce předpověď výsledků neboli race predictor vám řekne, jak rychlí byste mohli být, kdybyste to vzali za správný konec

Jak provést test laktátového prahu s hodinkami Garmin

Fitness

Test najdete v menu Trénink běžecké aktivity

Diskuze (2)
Laktátový práh označuje intenzitu cvičení, při které se začne akumulovat laktát (kyselina mléčná) v krevním řečišti. Díky testu v hodinkách zjistíte, při jaké tepovce se začne stupňovat vaše únava
Přihlásit se k odběru RSS - laktátový práh