Komentáře

Mám vyzkoušené, že po ukončení aktivity potřebují 5 až 6 hodin, aby spánek měl nějakou kvalitu. A pokud to byla fakt aktivita v červené zone, typický nějaky závod, tak kolikrát nestačí ani to, že závod byl dopoledne. Bohužel z práce chodím cca v 16:00, takže dříve nemám šanci se sportu věnovat. Florbal dokonce mivame až 19:00-20:30 a po něm vím, že jsem další den nepoužitelný i po 5 kávách. Ale i když mám aktivitu u které podle Garminu odpočívám (typický včerejší posilovna:dřepy, mrtvé tahy, dřepy s výskokem, žabáky,....), tak pokud končím 19:30, tak jsem druhý den (dnes) úplně nepoužitelný.

Chodím večer plavat od 21 do 22 hodin. Někdy fakt nezaberu a když ano, tak spím jako na trní. Řeším to čtením knihy, papírové, třeba i hodinu. I když Garminy ukazují klidnou tepovku, uvnitř jsem furt rozhicovaný.

Pekny clanek, diky. Za me, co mam vypozorovano, intervalovy trenink v odpolednich az podvecernich hodinach negativne ovlivnuje kvalitu spanku. Pohodovy trenink v nizke, aerobni zone, zlepsuje kvalitu spanku i kdyz ho provadim v pozdejsich hodinach.