regenerace

Doba regenerace: Jak dlouho máte odpočívat po aktivitě. Zásadní ukazatel dalších tréninkových metrik

Fitness

Po jízdě nebo běhu se vám ukáže, jak dlouho byste měli regenerovat

Diskuze (8)
Po každé aktivitě vám hodinky či cyklonavigace Edge doporučí, jak dlouho byste měli regenerovat a zda je to vůbec nutné. Doba regenerace je součástí dalších kombinovaných metrik a má na ně zásadní vliv, zejména na Připravenost k tréninku

Po náročném tréninku je vhodné odpočívat. Nikoliv však pasivně na gauči, ale aktivní regenerací

Fitness

Po náročném tréninku je někdy vhodné zařadit lehkou aktivitu, která urychlí renegeraci

Diskuze (4)
Nenáročný trénink s nízkou zátěží může ulevit bolavým svalům. A někdy je to lepší, než celý den nedělat vůbec nic

Není nutné cvičit každý den. Do tréninku patří i odpočinek. Jinak dojde k přetrénování či zranění

Fitness

Pokud trénujete naplno každý den, může časem dojít ke zranění a zvýšené únavě

Diskuze (7)
Naplánování času na regeneraci vám pomůže vyhnout se zranění a zvýšit výkonnost. Odpočinek je stejně důležitý jako trénink
Přihlásit se k odběru RSS - regenerace