Komentáře

Základ je postavit se k tomu jak v IT, a udělat si rozhodovací strom. Běžíš pro radost? Tak je všechno fuk, běhej dál. Běžíš aby ses zlepšoval? Pak se obávám že bod 1 je trochu problém. Tělo je pěkný čtyřkař ve škole. Udělá absolutní minimum aby splnilo požadavek, ani o píď víc. Což znamená, že pokud se budeš koncentrovat na dlouhé pomalé běhy, budeš časem vážně dobrý v dlouhých pomalých bězích. Bez variability tréninku to půjde do kytek. A protože naše aerobní kondice se dokáže adaptovat na trénink rychleji než svaly/klouby/šlachy, je třeba mít plán, protože jak člověk jede na pocit, často poté co se dostane z "nejde to" "jde to" "běžím jak ďas" "sakra, zastavilo mě zranění". Nehoda není náhoda.

Mně se tedy s plným břichem běhá špatně. Maximálně banán, když jdu na osmičku až patnáctku. Před šestkou nic. Osobně vidím problém spíše ve špatné technice mnoha běžců než v tom jestli snídali. Prázdné břicho je podle mě méně závažný problém než vykukané kolena. Tak asi tak.

Ještě bych sem přidal 7. chybu, a to že se běžci neustále koukají na hodinky, kde je hromada datových polí s vylhanými čísly, a tak zapomínají, že běhají hlavně pro radost.

Pokud si date poradnou veceri a pak pujdete rano na lacno, jste v pohode. Pokud jite vecer junk food nebo spatnou skladbu, snidane vas nezachrani. Krajic chleba nebo susenky pred behem? No zalezi jak dlouho znamena to pred behem. Faktem je, ze behani na kacno nikoho nezabilo, stejne tak treba 3 dny pustu a sportovani do toho. Lidi uz dnes nevi, co je skutecny hlad. Zereme kdykoliv neco vidime v ramci jakesi rutinni akce. Jestli nekdo rano nezvladne treba 60min kardia bez jidla, tak jeho telo ma problem

3. Před běháním a po něm se posilněte : Když někdo běhá hned po probuzení, protože pak jde do práce, tak je to složité :) Ale já sem si dohledal od Extrifitu Express Energy Gel a to podle mě úplně bohatě stačí :) Třeba se ale pletu opravte mě kdyžtak :D